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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
3 [& y' K. `# c" @# m7 H! I  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ u- @2 B6 M5 e/ f; B* O
' I! }/ h. x; y1 u! Y
  白萝卜: h: S. p+ c& }6 Z: v
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。- k' b6 K* `: M5 T- D) _2 F

& P2 W+ p: d) L+ g  韭菜
' x/ K, I5 C" W4 B2 G/ m  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
! `4 F6 y3 t. h0 L8 p
" g% H7 t. v* L4 d  西红柿- u+ r0 Y, H+ H6 K- s& _
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
) J' F/ ^! q7 T  F: _9 s. X5 S+ P/ o3 ]1 z
  椰菜
7 e. @2 g- X$ I$ w# I' G3 g# U* q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。+ ]2 U6 v$ i5 ~& s- O4 j% k  b" k
! t6 b& T" r1 B/ a/ x
  芦笋$ O% m1 o3 R  D- T
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
3 k3 V! |! s6 g
7 o8 c/ H8 s7 L5 V6 C/ E  冬瓜
. z- @+ U6 S7 _  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。5 ~3 W% H' c8 A! i1 x2 c
' f+ s  {2 ?% Y7 ~3 P6 P
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 J# ~5 y7 c! N/ u  O4 }
; Y3 N! p4 ?( z2 [; [* I7 {- ?  竹笋7 \6 S4 c1 _' {
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- u& K1 S, o7 l' v8 q( S) h
, d' _" ]7 W! m0 ?
  茄子* N; c) b. f8 K0 N* R! S. q
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
0 e: o4 E( z8 t8 i
, h' `$ V9 I4 q2 h: T  扁豆
- f+ @- J9 B' h! f: V; _: F  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。( }( {" d) M8 V
  R* |5 a6 g/ Y0 C  z( D9 Y
  芹菜/ R. Z! ~/ X) [: ?- P+ ?- E
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
! X/ i: h! k0 G2 k' b# C+ r9 K2 c$ j- M6 d2 a/ F
  绿豆芽
- V( n" c0 ?. T- g# E; ^  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
; l4 s( x  d; l$ A2 M6 }2 I# j: o! W4 H: q$ V1 E
  紫菜
3 T) n& v- }5 k7 u  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. s; W1 C( R. e, Y6 ^
8 y5 A7 k; k9 `  菠菜; j% p- F% l( ]" o
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
3 L$ F: ?! `2 v; K5 n" Z" {2 x& d0 H0 i7 {  \! V8 d  }5 x1 b) q2 b
  西芹. e" r) d' V% t$ ~, n, S) I! S
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。; ~- K4 N9 ]% m$ x- l! O+ r

% q! G* F5 b% }# H: t/ i  白菜
2 N2 \7 x% t# H+ @# P3 X$ t  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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