能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 [& y' K. `# c" @# m7 H! I　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ u- @2 B6 M5 e/ f; B* O
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　　白萝卜: h: S. p+ c& }6 Z: v
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。- k' b6 K* `: M5 T- D) _2 F

& P2 W+ p: d) L+ g　　韭菜
' x/ K, I5 C" W4 B2 G/ m　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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" g% H7 t. v* L4 d　　西红柿- u+ r0 Y, H+ H6 K- s& _
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
7 e. @2 g- X$ I$ w# I' G3 g# U* q　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ ]2 U6 v$ i5 ~& s- O4 j% k  b" k
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　　芦笋$ O% m1 o3 R  D- T
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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7 o8 c/ H8 s7 L5 V6 C/ E　　冬瓜
. z- @+ U6 S7 _　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 ~3 W% H' c8 A! i1 x2 c
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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; Y3 N! p4 ?( z2 [; [* I7 {- ?　　竹笋7 \6 S4 c1 _' {
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- u& K1 S, o7 l' v8 q( S) h
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　　茄子* N; c) b. f8 K0 N* R! S. q
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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, h' `$ V9 I4 q2 h: T　　扁豆
- f+ @- J9 B' h! f: V; _: F　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。( }( {" d) M8 V
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　　芹菜/ R. Z! ~/ X) [: ?- P+ ?- E
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
- V( n" c0 ?. T- g# E; ^　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
3 T) n& v- }5 k7 u　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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8 y5 A7 k; k9 `　　菠菜; j% p- F% l( ]" o
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹. e" r) d' V% t$ ~, n, S) I! S
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; ~- K4 N9 ]% m$ x- l! O+ r

% q! G* F5 b% }# H: t/ i　　白菜
2 N2 \7 x% t# H+ @# P3 X$ t　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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